A continuación, algunos ejemplos de alimentos imprescindibles para nuestro bienestar general.

1. Frutas / Verduras y hortalizas frescas

• Beneficios: ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.

2. Frutos Secos y Semillas

• Beneficios: nos proporcionan grasas saludables, proteínas, fibra y minerales.

3. Cereales integrales y granos Enteros

• Beneficios: altos en fibra, vitaminas del grupo B y minerales.

4. Legumbres

• Beneficios: altas en proteínas, fibra, vitaminas del grupo B y minerales.

5. Pescado Graso

• Beneficios: ricos en ácidos grasos omega-3, buenos para el corazón y el cerebro.

6. Carnes blancas

• Beneficios: son proteínas de alto valor biológico, nos proporcionan todos los aminoácidos esenciales y no esenciales.

7. Huevos

• Beneficios: alto contenido en proteínas de alta calidad, vitaminas B, colina (importante para la salud cerebral), y antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son buenos para la salud ocular.

8. Productos Lácteos Fermentados

• Beneficios: proporcionan probióticos que mejoran la salud digestiva.

9. Aceites de oliva

• Beneficios: ricos en ácidos grasos y antioxidantes.

10. Hierbas y especias

• Beneficios: tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

12. Setas (Hongos)

• Beneficios: contienen compuestos bioactivos que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, además de ser una buena fuente de vitamina D cuando se exponen a la luz solar.

15. Alimentos Fermentados

• Beneficios: proporcionan probióticos beneficiosos para la salud digestiva.

16. Algas Marinas

• Beneficios: altas en yodo, necesario para la función tiroidea, y ricas en varios minerales y antioxidantes.

20. Chocolates altos en cacao (mín. 70 %) y bajos en azúcar

• Beneficios: rico en antioxidantes y flavonoides, que pueden mejorar la salud del corazón y la función cerebral.

21. Frutas Secas

• Beneficios: altas en nutrientes concentrados, fibra, y antioxidantes.

Optar por una dieta equilibrada y variada, rica en estos alimentos y nutrientes, es clave para potenciar nuestra salud.

¡Aprovechemos los beneficios de una buena alimentación y cuidemos de nuestro cuerpo con cada bocado!

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