Pero, ¿qué podemos hacer al respecto?

La respuesta es simple: ¡cambiar nuestros hábitos! Es hora de unirnos a la tendencia de los "breaks o snacks de ejercicios". ¿Qué son exactamente? Se trata de realizar breves sesiones de actividad física cada dos o tres horas a lo largo del día. No necesitas ser un atleta de élite para implementar estos breaks. Desde simples estiramientos hasta subir escaleras, cada pequeño esfuerzo cuenta en la lucha contra el sedentarismo.

¿Por qué es importante dar estos pequeños pasos hacia una vida más activa?

Los beneficios son numerosos. Además de mejorar nuestro rendimiento físico, estos breaks ayudan a reducir el estrés y a mantener a raya una serie de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la hipertensión, la diabetes, la obesidad y las sobrecargas musculares. Es impresionante cómo algo tan simple como levantarse y moverse puede tener un impacto tan positivo en nuestra salud general.

Además de estos breaks, para mantener un peso saludable y cuidarnos, es esencial mantener un estilo de vida activo con ejercicio físico regular y una dieta equilibrada. Asimismo, asegurarnos de mantener un adecuado aporte de agua diario y realizar cinco comidas al día nos ayuda a mantener nuestro cuerpo activo y saludable de manera continua.

Es importante no saltarse ninguna toma, ya que las medias mañanas y medias tardes son igual de importantes que las comidas principales. Estas tomas nos proporcionan energía y evitan que lleguemos con mucha hambre a las comidas más importantes del día.