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¿COMPENSAR EXCESOS ALIMENTICIOS? Sólo de forma saludable y consciente
En nuestra vida diaria muchas veces nos enfrentamos a la tentación de comer más de lo que necesitamos, ya sea por ansiedad, estrés, falta de tiempo, celebraciones, festividades o simplemente por la influencia del entorno. Cuando esto ocurre, intentamos "compensar" esos excesos, pero por lo general no lo hacemos de la manera más adecuada.

Una de las maneras más comunes de “compensar” los excesos es saltarse comidas. Podemos pensar erróneamente que eliminando algunas comidas del día, reduciremos las calorías consumidas, pero la realidad es que el saltarse comidas puede llevar a una bajada en los niveles de azúcar en sangre, lo que genera más hambre, ansiedad y antojos a lo largo del día. El cuerpo, al no recibir los nutrientes necesarios, también puede ralentizar el metabolismo, lo que puede hacer más difícil la pérdida de  peso con el tiempo.

En lugar de saltarte comidas, lo más efectivo es recuperar una rutina saludable lo antes posible, optando por comidas más ligeras y equilibradas desde el día siguiente. Comer regularmente nos ayuda a mantener el metabolismo activo y evita que lleguemos con hambre a la siguiente comida. Es fundamental recordar que un sólo exceso no perjudica nuestro progreso, lo que importa es lo que se hace a largo plazo. 

La clave para evitar el exceso está en prevenir el problema desde el principio. Si te enfrentas a la tentación de comer en exceso, es fundamental moderar las porciones y a tomar decisiones sobre lo que comes. Muchas veces, el problema no está en los alimentos en sí, sino en la cantidad que consumimos. Comer despacio, disfrutar de cada bocado y escuchar las señales de saciedad de tu cuerpo puede marcar una gran diferencia. Hidratarte adecuadamente también es importante, ya que el agua ayuda a eliminar toxinas y a controlar el apetito.

Hacer actividad física o planificar tus comidas con antelación, son factores que también nos ayudaran a no comer de más.

Recuerda que el objetivo no es privarte, sino encontrar un equilibrio saludable para tu metabolismo y bienestar emocional, con una alimentación y estilo de vida saludable y sostenible en el tiempo.

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